Увеличить можно все, главное - знать как...
Навигация
Тяжелая атлетика
Тяжёлая атлетика является скоростно-силовым видом спорта, который основывается на проведении упражнений в подъеме штанги над головой. В соревнованиях по тяжелой атлетике выполняется два упражнения: толчок и рывок.
Тяжелая атлетика включена в программу Олимпийских игр с 1896 года, за исключением 1990, 1908 и 1912 годов. Соревнования проходили постоянно по разным программам и с разными весовыми категориями спортсменов. До образования Международной федерации тяжелоатлетов спортсмены выполняли соревнования по жиму и толчку двумя руками, а порой и в рывке и точке при помощи одной руки:
• в 1920 — в троеборье выполнялся рывок и толчок одной рукой, а также толчок двумя руками,
• в 1924 — в пятиборье выполнялся рывок и толчок одной рукой, рывок и толчок двумя руками, а также жим,
• с 1928 по 1972 — в троеборье выполнялся жим, рывок, и толчок двумя руками,
• с 1973 — используется двоеборье.
Тяжелая атлетика упражнения
Рывок является упражнением в тяжелой атлетике, в ходе которого спортсменом выполняется поднятие штанги над головой с приседанием под нее при помощи одного слитного движения с помоста на выпрямленные полностью руки. Далее спортсмен должен, держа штангу над головой, подняться и полностью выпрямить ноги.
Толчок является упражнением, состоящим из двух раздельных движений. Спортсмен выполняет отрыв штанги от помоста и принимает ее на грудь с одновременным приседанием, после чего выпрямляется. После этого атлет выполняет полуприсед и посылает штангу резким движением вверх, выпрямляя руки и подседая под нее, ноги при этом разбрасываются чуть в стороны (швунг) либо вперед и назад («ножницы»). После того как штанга зафиксирована над головой, атлет выпрямляет ноги, устанавливая стопы на одном уровне, т.е. параллельно, держа штангу над головой. В упражнении толчок атлет может поднять больше вес, чем в упражнении рывок.
Жим (точнее, жим стоя с груди) является упражнением в тяжелой атлетике, заключающимся в принятии штанги на грудь с помоста и выжимании ее над головой посредством одних мышц. Данное упражнение исключили из программы соревнования по той причине, что большинство атлетов выполняли его как жимовой швунг, т.е. толкали штангу грудью и всем телом посредством мышц ног с использованием подседа. Таким образом, в работе практически не участвовали мышцы рук. Также судье очень сложно заметить разницу между таким трюком и честно выполненным жимом. В итоге спортсмены, выполняющие правильный жим, оказались в проигрышном положении. Также отмечалась травмоопасность жима, так как у многих были получены травмы поясничного крестцового отдела позвоночника. В результате жим исключили из программы соревнований, но он по-прежнему считается эффективным силовым упражнением и применяется во время тренировок.
Тяжелая атлетика.
Тяжёлая атлетика является скоростно-силовым видом спорта, который основывается на проведении упражнений в подъеме штанги над головой. В соревнованиях по тяжелой атлетике выполняется два упражнения: толчок и рывок.
Тяжелая атлетика включена в программу Олимпийских игр с 1896 года, за исключением 1990, 1908 и 1912 годов. Соревнования проходили постоянно по разным программам и с разными весовыми категориями спортсменов. До образования Международной федерации тяжелоатлетов спортсмены выполняли соревнования по жиму и толчку двумя руками, а порой и в рывке и точке при помощи одной руки:
- в 1920 — в троеборье выполнялся рывок и толчок одной рукой, а также толчок двумя руками,
- в 1924 — в пятиборье выполнялся рывок и толчок одной рукой, рывок и толчок двумя руками, а также жим,
- с 1928 по 1972 — в троеборье выполнялся жим, рывок, и толчок двумя руками,
- с 1973 — используется двоеборье.
Тяжелая атлетика упражнения
Рывок является упражнением в тяжелой атлетике, в ходе которого спортсменом выполняется поднятие штанги над головой с приседанием под нее при помощи одного слитного движения с помоста на выпрямленные полностью руки. Далее спортсмен должен, держа штангу над головой, подняться и полностью выпрямить ноги.
Толчок является упражнением, состоящим из двух раздельных движений. Спортсмен выполняет отрыв штанги от помоста и принимает ее на грудь с одновременным приседанием, после чего выпрямляется. После этого атлет выполняет полуприсед и посылает штангу резким движением вверх, выпрямляя руки и подседая под нее, ноги при этом разбрасываются чуть в стороны (швунг) либо вперед и назад («ножницы»). После того как штанга зафиксирована над головой, атлет выпрямляет ноги, устанавливая стопы на одном уровне, т.е. параллельно, держа штангу над головой. В упражнении толчок атлет может поднять больше вес, чем в упражнении рывок.
Жим (точнее, жим стоя с груди) является упражнением в тяжелой атлетике, заключающимся в принятии штанги на грудь с помоста и выжимании ее над головой посредством одних мышц. Данное упражнение исключили из программы соревнования по той причине, что большинство атлетов выполняли его как жимовой швунг, т.е. толкали штангу грудью и всем телом посредством мышц ног с использованием подседа. Таким образом, в работе практически не участвовали мышцы рук. Также судье очень сложно заметить разницу между таким трюком и честно выполненным жимом. В итоге спортсмены, выполняющие правильный жим, оказались в проигрышном положении. Также отмечалась травмоопасность жима, так как у многих были получены травмы поясничного крестцового отдела позвоночника. В результате жим исключили из программы соревнований, но он по-прежнему считается эффективным силовым упражнением и применяется во время тренировок.
Keywords: тяжелая атлетика упражнения